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徒步越野，登山，路线，张华

72公里。6036米海拔升降。11万步。 在一天之内，穿越两次科罗拉多大峡谷。 这就是世界越野跑最经典的线路 — 科罗拉多大峡谷南缘至北缘至南缘，即Rim 2 Rim 2 Rim （R3）线路，又称“魔鬼之路”。 从南缘到北缘，穿越科罗拉多大峡谷，是许多徒步爱好者终身的梦想。Rim to Rim (R2R) 线是全世界最著名的“先下后上”线路，从南缘的光明天使栈道口或是南凯班栈道口，下降1400米到达大峡谷谷底，穿越科罗拉多河，再上升1756米到达北凯班栈道口，全长35公里。 而本文的主角–R3，即是把上述R2R南北缘穿越大峡谷的路程，再乘以2！从南缘沿着南凯班栈道到达北缘之后，沿北凯班折返，从光明天使栈道再度返回南缘。全程一共72公里，海拔爬升3093米，海拔下降3213米，相当于把美国的帝国大厦从底到顶爬9遍。其中陡峭处的平均坡度为30%，海拔最低时为723米（科罗拉多河畔），海拔最高时为2213米（北缘）。 大峡谷地处科罗拉多高原，谷底和谷顶是风格迥异的“两重天”，一天之内的温差可以达到70华氏度。谷底海拔低、风力小，所以越往下走，温度越高。而北缘的海拔接近3000米，既是徒步全程的最高点，也是整条路上最寒冷的地方。挑战R3要面对的风险包括中暑、失温、脱水、高反、离子失衡、在黑夜里行走等等。 这条“魔鬼之路”已经超越了徒步和露营的范畴，而被超跑界和越野跑界奉为经典；每年都有数以百计的世界顶级户外运动员，试图在一天的时间内，不负重、不露营，用越野跑的形式穿越两次大峡谷。 高能预警：如果不是体能无上限的选手，建议先去大峡谷走几条短途锻炼经验，最好能在走R3之前走过R2R。有一定的徒步和登山经验，能良好地测控自己的身体状态（肌肉、关节、水、盐、进食、换衣服、海拔适应、能量运用等等）。就像某人总结的，“所有走过R2R的人都表示此线路的难度超乎预期”，那么R3的难度则更甚; 2015年10月3日我和三位小伙伴的R3之旅被手机APP读出来烧了10000多卡路里。“No one can get you out of the Canyon