跑者不息，清春永驻
——清华跑者2019波马纪实
作者：黄兴华、魏琼、吴海明、张择楷、金磊、孙垂丽、林巍
（一）开篇故事
如果皱纹终将爬上我们的额头，那我们能做的就是，不让它爬到我们的心里。
—-《中国合伙人》
当61岁的琼·伯努瓦·萨缪尔森（Joan Benoit Samuelson）登上波马领奖台上时，全场掌声雷动。这位矮小清瘦的美国跑者是马拉松历史上的传奇：她是第一个奥运会女子马拉松冠军(1984)、两次波马冠军(1979,1983)、一次芝加哥马拉松冠军(1985)，最好成绩2小时21分21秒。
40年前，21岁的她第一次参加波马，就以2小时35分15秒的成绩打破赛道纪录8分钟，获得冠军。40年后的今天，她再次创造了历史：以3小时04分00秒成绩获得女子60-64年龄组的冠军，并将这个年龄组的世界最好成绩提高了两分钟。她这次的目标是比40年前的自己慢40分钟，结果只慢了不到29分钟。 琼·伯努瓦用行动诠释了“跑者永不停息”，“There is no finish line”。
这个时候，台下坐着一位准备上台领奖的清华跑者，她的目光紧紧追随着琼·伯努瓦。在今天的第123届波马比赛中，她以3小时00分34秒的优异成绩获得了女子50-54年龄组亚军，比自己之前的最好成绩快了2分23秒。她就是清华环境系1987级校友刘春华。
当她起立为琼·伯努瓦鼓掌的时候，她告诉自己：也许我也可以和她一样，到61岁时，还可以跑3小时4分。
（二）清华群星，闪耀波马
Wellesley热情洋溢的女生重新回到了教室，伤心坡喧天的锣鼓也已经撤走，波马赛道终于恢复平静，是时候让我们静下来细细聆听这群清华跑者在今年波马赛道上经历的点滴故事，回望他们向世界展现出的飒爽英姿与风采。
2019年的波马天气依然神秘莫测，早上还是电闪雷鸣、大雨倾盆，随后多云微风，中午竟变成烈日当空，下午却又细雨蒙蒙。一天之内经历了春夏秋冬四季。
尽管天气如此多变，清华跑者还是做足了准备，笑迎挑战，即使腿部抽筋、脚出血泡、脚趾甲拼黑、肌肉拉伤，也坚持安全完赛，并取得了优异成绩，无憾波马的赛道。
2019年，清华跑者在波马赛道又向前迈进了一大步。
2019年，共有42名清华跑者(男30，女12)报名波马，42名选手全部完赛，完赛率100%。男子平均成绩3小时22分07秒，女子平均成绩3小时42分43秒，总平均成绩3小时28分00秒。26人获得2020年波马赛资格(BQ)，9人获得年龄组前10%。
最早入学的清华跑者为1977级电机系的韦大同学长，最晚入学的为2016级国关博苗争鸣和2016经管EMBA罗盎，年级跨度39年。最年长的常幸(经EMBA,2008)已经66岁，最年轻的苗争鸣才29岁，年龄跨度37岁。
清华环境1987级校友刘春华以3小时0分34秒的优异成绩夺得50-54年龄组女子亚军，登上了世界顶级马拉松比赛的领奖台。
无线电1981级刘斌凭借3小时0分25秒的好成绩，获得男子55-59年龄组第14名，获得波马组委会颁发给年龄组前20名的荣誉衫。
共有8人在3小时内完赛(破3)，分别是：王波(2小时48分01秒，电子1988)、张宇(2小时49分49秒，电子2002)、苗争鸣(2小时51分16秒，国关博2016)、张海(2小时51分24秒， 化工1990)、程熙文(2小时51分49秒， 生物1999)、徐勇(2小时55分16秒，材料1993)、周爱兵(2小时59分16秒，电子1992)，易小兵(2小时59分25秒，化研1996)。
（三）一份靓丽的成绩单
2019波马清华跑者详细成绩如下表(绿色标注运动员为女性，浅黄色表示BQ2020)：
年龄组排名前10%的有9人，名单如下(绿色标注运动员为女性，浅黄色表示BQ2020)：
（四）清华英雄榜
以下是运动员们的赛后感言：
1. 刘春华 (美东一姐，环境1987) (50-54岁年龄组亚军，登上世界级领奖台)
这次比赛把自己的纪录又破了，挺高兴！虽然年龄组前三(亚军)在我预料之中，但是3:00:34这个成绩，比我想象的要好。登台领奖时，骄傲地听到了“选手来自中国”，心里好激动。
颁奖仪式上见到了一位特别有名的女跑者，叫Joan Benoit Samuelson。她是第一个奥运会女子马拉松冠军、两次波马冠军、一次芝加哥马拉松冠军。很多她这个年代的美国人受她影响非常大。
她今年61岁，这次跑了3小时4分，拿到60-64岁年龄组的冠军。当她进场的时候，全体站起来对她表示敬意。我当时挺感动的，我觉得我也许可以和她一样，跑到61岁的时候，我还可以跑3小时4分。当然这只是一个很崇高、很仰望的目标。
2. 刘斌 (无线电1981)
沿途观众的助威声越来越大，时不时的可以听到“清华加油”的喊声。看到了清华啦啦队的大旗，也听到了“斌哥加油”的助威。远道特意赶来的雷师弟，因为意外事故受伤还没有痊愈也在啦啦队里雷一样的呐喊。
鸡血又上来了，冲吧，不管怎么样，今天可以打破我在这个赛道的纪录了。钻过最后一个桥洞，右转，左转，看到终点了。过线，停表，3:00。看了眼终点的记时钟，知道差了一点点没有进3。有些许遗憾，但还是满意的。
官方成绩3小时00分25秒，我的波马赛道PB，比去年快了10多分钟，全马第二好成绩。虽然没有能够如愿破三，但年龄组排名第14，可以拿到只发给前20名的波马荣誉衫，高兴，满足了！连续第4年参赛波马，成绩一年比一年好。开心！
感谢清华波士顿校友会、BEN跑团和BURN跑团的热心组织和义工们！感谢同届校友高老弟的慷慨赞助！感谢SD亲友团的几位帅哥美女给大家加油照相！感谢家里领导的支持和理解！祝贺BURNSD所有参赛选手都安全完赛并取得了好成绩。
3. 苗争鸣 (国关博2016)
参加波马是每个马拉松爱好者的梦想，从2015年知道波马这项百年赛事后，就希望以后有机会达标BQ参加波马。
因三周前刚跑了比赛，这次波马就准备多享受比赛。和海神师兄和北大的郭师兄一起，目标定在打开250。前半程按照计划如愿跑了1小时23分，后半程气温上升，坡道起伏增大，加之相关针对训练不足，三人跑了251、251、252，稍许遗憾，不过在这样的赛道和天气里，也算满意。
此次比赛，见到很多从各地赶来参加波马的清华师兄师姐，大家在一起特别亲切。特别是蓬蔓师姐家的蓬叔，亲自到现场给我们鼓励。大家都取得很不错的成绩，春华师姐和刘斌师兄都比去年更进一步，很多校友拿到了BQ。希望以后有机会再来参加波马。
感谢波士顿清华校友会，感谢组织活动的林巍师兄、春华师姐、蓬蔓师姐、高鹏师兄、红梅师姐、兴华师兄、小兵师兄、旷渊师兄、文涛兄和择楷等很多校友为参赛者的辛勤付出。
4. 常幸 (经管EMBA 2008)
纠结了两年多，今年4月15日，终于获得了波马完赛的独角兽奖牌！
波马让我更喜爱马拉松运动，重新建立自强的信心。
123届波马完赛将成为我继续跑步的新起点。
从2019年4月15日计起，再跑十三年。
争取带着国际六大满贯的成绩迈进八十岁以上年龄组。
5. 韦大同 (电机1977)
今年我首次参加波马。开始后以超过PR的配速跑，15英里左右开始抽筋，陆续吃了赛方发的抽筋药丸以及自备的盐丸和芥末，最终还是降低配速，干脆放弃了PR的冲动，开始尽情享受波马赛道上几万热情观众的加油欢呼，在预定目标之内顺利完赛。
衷心感谢波士顿清华校友会和志愿人员细致周到的服务和盛情款待。期待着波马时和你们再次相会！
6. 熊晓鸥 (精仪1978)
由于这一周期训练不到位，两天前的感冒和博士屯特有的天气， 出发两迈之后发现每分钟心率比往常高出15-20 次。我是信奉心率的，于是彻底放弃任何成绩，仅追求无伤痛完赛。最终以3:53:34结束。
作为60+岁跑马菜鸟，及时调整赛事目标和策略是非常重要的。按Eliud Kipchoge的话说就是“你要知道你是谁，为什么跑，跑到哪儿”。最后感谢博士屯校友提供的加碳会让我近距离和众多跑马大牛接触，受益匪浅。还要感谢蓬蔓介绍我加入Bolt。
波马年年有，咱们明年再见！
7. 王智明 (数学1979) & 8. 陈玲 (清华之友)
王智明：今年有幸和妻子陈玲一起站在波马的起跑线上，实现了多年的梦想。
从出发之前的瓢泼大雨，到赛途中的高温和高湿，让刚刚结束冬训的我们有些不适应。我抱着享受比赛，争出好成绩的念头开始了我的第一个波马赛程。
波马赛道前半程起伏下坡，我按照赛前制定的配速表控制速度并按计划完成前半程。由于起伏的赛道，大腿明显感觉酸痛。到了16迈天气开始爆热起来，我不停的往头上浇水降温，维持着既定速度。
但到了18迈，左腿大腿开始抽筋，我放慢脚步，加深呼吸，缓解症状。在19迈试着提速，左腿又开始抽筋，望着上坡的赛道，放弃原定的目标，调整速度，跑完最后的赛程。
马拉松是一个挑战身体极限的运动。多变的天气和复杂的赛道让我懂得了挑战自我、敬畏自然的道理。
感谢朋友、家人、清华BOLT跑团和热情的观众。你们的一句乡音“清华加油”让我力量倍增。跑步让我发现了新的自己。我会继续欢乐的跑下去！
陈玲 ：2019年4月15日，爱国者日，我们夫妻肩并肩一起完赛第123届波马。实现了在儿子MIT毕业前跑波马的美好愿望。
波马达标要你追，波马天气逗你玩，波马赛道虐你狠，波马跑者并你肩，波马志愿鸡血满。 也许这就是波马的魅力。
赛前的加碳会， 让我们感受到波士顿华人跑团志愿者们的热情，体验了无体育不清华， 清华校友会波士顿BOLT跑团的热情， 让我们赛前鸡血满满。
比赛日从早上的哗哗大雨，到起跑时的雨过天阴，再到比赛中途的烈日当空头，一天三变戏剧化的天气，让波马参赛者毫无脾气。
一路清华加油，Lynn ，Jimmy 加油，好感动。我们一起跑到18迈，他腿抽筋，天气也热，不得不减速，一起跑过了伤心坡，他让我先跑， 我以3:41:38完赛， 比去年3:56:06有进步。
波马让我认识到有备无患，跑马拉松练到了， 才能跑到，跑马没有捷径， 科学训练， 才能提高。跑马犹如人生， 跑马让我体会到去发现更好的自己， 在成为更好自己的道路上，永远有修炼与改进的余地。
9. 韦革 (水利1980)
第123届波马是我跑步生涯的一个大亮点！虽然比赛成绩354比预定目标330差很多，但能够亲身体验这个世界顶级的马拉松赛跑，感觉非常好。
我跑步最初动机是提高身体素质，以便在足球场上能追上年青人。从5公里开始增加到10公里，再增加到半马和全马。跑步所带来乐趣是其他运动不能取代的。
当然，跑步受伤也是令人烦恼的。2017年我训练短距离快速跑时就把臀部拉伤过，去年我参加居住城市全马比赛时又把右膝后肌肉扭伤了。科学训练，量力而行，跑速跑量不宜大幅度增加。
感谢清华校友会支持和波士顿清华闪电跑团组织，我能和各地清华跑步校友欢聚一堂，共同度过了难忘的时光。
10. 杨洪利 (无线电1982)
第3次波马，没有PR。
这次赛道感觉最好。
11. 李鲁宁 (数研1982)
经历过2017年和2018年波马的特别的“天” 气，非常幸运今年能继续参加波马。
比赛当天天气比较好，开跑时也顺利，但在18迈后开始挣扎，挣扎中一迈又一迈地苦熬到终点！
可过后不久就已经自拍肩膀，对自己如愿完赛大加称赞。人可能就是受虐的命，这不，比赛刚刚结束，又开始期盼明年的波马了！
12. 滕达 (电机1984) & 13. 相君然 (清华之友)
波马赛道见证我们的爱情！
滕达：2019波马，跑前我们最关注的就是天气预报。官方预警要准备像去年一样的凄风苦雨。我暗自庆幸辛苦积攒的肥膘。
去年的冷，并没影响我多少，跑了3:25。早晨起来，瓢泼大雨。全心准备好另一次雨中狂欢。但太阳出来了，我赶紧把帽子扔了，还得一路拼命地往头上浇水降温。
跑到半程，腿抽筋了。等跑到伤心坡，只好走了。以为下坡可以再跑，可腿抽得迈不开步。走走跑跑花了3:35，总算熬到了终点拿到了第二块独角兽牌子。
教训是冷天跑也是准备多几层跑衣好。热了可以脱! 千万别加肥肉!! 2019波马的亮点，是我女朋友君然和我一起穿上了清华跑衫。她跑出了年龄组前4%的好成绩， 稳稳地甩了我4分多。
我们约定明年一起跑我们俩的第三次波马。2020我会努力追上她，牵手冲线!
相君然：我是君然，滕达的⼥友。2019年是我和达哥的第⼆个波⻢。
2011年我因颈椎疾病做了⼀个⼤⼿术。术前医⽣说，如果⼿术不成功，有可能会出现⾼位截瘫，就像张海迪那样。当我从全⿇中醒来，意识到⼿术成功时，我开⼼地⼜哭⼜笑。
我喜欢跑步，从我家到达哥家要过⼀个1.5迈的皇后桥，上坡下坡的坡度很⼤，春夏秋冬，起早贪⿊，我从不坐⻋，都是跑过来跑过去。
跑⻢整程3到4个⼩时，我不怕体⼒不⽀，反⽽很担⼼⾃⼰耐⼼不⾜。跑步跑烦了可怎么办? 于是我就把全⻢化成⼏部份。
前20迈想想从⼩到⼤的成⻓过程，想想出⽣，⼩学，初中，⾼中，医学院，药学院，结婚⽣⼦，等等。
21和22迈，是我送给妈妈的礼物；23和24迈，送给爸爸；25⾄终点线，送给我的⼥⼉。跑⻢对我来说更像是⼀个和⾃⼰和家⼈的交流过程。
今年我们穿上了清华的情侣衫，所到之处，”清华，加油” 声不绝于⽿。作为清华家属，我全程都⾼度兴奋，⼼中充满了骄傲。
达哥⽐我早出发半⼩时，我不断告诉⾃⼰，上坡再难不能⾛，达哥在终点等我呢! 今年我在同⼀个波⻢道上PR27分钟，3⼩时31分完赛。明年波马赛道见。
14. 蔡红梅 (电机1984)
今年波马是我第五次跑马。2009年，在嫂子王爱灵的激励和指导下，我跑了第一个马拉松。
比赛当天由于气温高、湿度大，一开跑就感觉比较累，怀疑自已跑太快了没压住速度；后来太阳出来了，又热得透不过气，本来三周前模拟跑时可以加速冲上去的伤心坡，竟然让我有走上去的念头。
一路上观众的加油很给力，尤其是看到清华或犇的加油站或者听到路旁认识的朋友和素不相识的人为我加油的时候。
波马的确是很不寻常的人生经历！通常我对成绩没有明确的目标，每次跑完都很开心。这次还PR3分钟。
还有，今年特别高兴能与我哥嫂一起跑波马。感谢清华校友会和志愿者们为这次波马所做的一切！感谢家人朋友和犇及麻中跑团的朋友们对我的支持帮助和鼓励！明年再聚！
15. 张薇 (电子1984)
去年的波马记忆尤新，也是最令我铭心刻骨的，因为去年天气太虐了，风雨交加且低温，快冻死了，鞋带系不上，好几次，能量胶拿不出来，打不开。
今年是我的第二个波马，11点起跑，气温也越来越高，热的像条濒死的鱼，只有不停去水站喝水和冷水浇脑袋，我进了双倍的水站，进完右边进左边，浇水太多，脚上打了超大的血泡。
这次还去了一趟厕所，浪费了不少时间，最终完成了我的佛系第2个波马。结束后开始下雨又冻个半死……终于又活着回来了，开始惦记下一次受虐了 。
我跑马拉松是为了体验，去那些好玩的地方看看世界，并顺便跑个马。每个马拉松，都是不同的体验，没有一个简单的，这就是马拉松的魅力呗。
16. 范波 (建筑1984)
跑了好几十个马了！
录完音乐，还没来得及训练，直接来波马赛道了。准备不足，中途想退出赛道，但波马牌子“独角兽”不同意…..
比PB慢了1个多小时还拐弯儿的结果艰难完赛，然后2分钟后遭遇大雨！
波马的魅力！体育的魅力！下次再来！
17. 李磊 (汽车1987)
风清云淡月牙，松林乌啼山崖；山高水细人乏，超马人在天涯。
波马不知为何这么有魅力，每年都非得去受这个罪！
我是第三次参加波马，前两次保守沉稳，这次冒进崩盘伤心破，策略不同，但都是美好记忆。每次波马的刻骨铭心，留给我们更多更美好的人生标记，鼓舞人心，引领人生。
波马有机会见到众多的校友名人和志愿者。跑马蓬老前辈夫妇，特别令人欢欣鼓舞。
同级的同学春华和海明，总不免让我想到我们在一起的美好大学时光，十九岁的春天，花季的清华园。开心跑走在宽阔马路，一起挥洒汗水拼搏，留下岁月永恒的记忆，正如同我们经历过的一次次波马的考验，开心痛快，无怨无悔。
春华的坚强铿锵和不断突破，海明的友善大度和神速进步，就是波士顿所有清华校友团结友爱拼搏的清华精神的一个浓缩。
18. 吴海明 (机械1987)
今年是我的首次波马。送孩子们参加课外活动时，我利用等待的时间跑步，跑着跑着就动了跑马拉松的念头。
2016年八月跑了一个半马，十月底跑了Cape Cod Marathon, 4小时20分安全完赛。2017年冬天，听从春华的建议跑了两个多月MAF，周跑量上到三四十迈。2017年秋天跑了Charles River Marathon, 3:26:01完赛。
两个多月后在费城马拉松以3:20:06的成绩BQ。此后又跑了柏林和芝加哥马拉松。这次跑友寂寞太提醒我波马前半程要压着跑。结果我前面还是跑快了，后半程在Newton Hills掉速厉害。
一大早犇友肖伟耀开车送我们去起点；路上不断有亲友、犇友、清华校友和热情观众的加油鼓励，太太还带着孩子们在Natick路边给我加油。
姜雷师兄鼓励我，反正以后要年年跑波马的，起点设得略低有利于以后超越。
19. 刘迎伟 (建筑1988)
我又一次站在了波马起跑线上。去年我在凄风苦雨中耗尽了全部体力完成了首波马。这段经历好像就发生在昨天。一样的赛道，不一样的天气，一样的我，我知道在我面前的会是怎样的挑战。
当我把十六迈抛在了身后，我知道真正的马拉松才刚刚开始。艰难地爬过了四个连续的大坡以后，我的大腿都麻木了，而且小腿开始抽筋了。我只能停下来拉伸一会，暂时缓解一下疼痛。经过水站的时候走几步，补补水和运动饮料。
终于捱到最后一个拐弯，终点就在眼前了。观众的热情让我振奋起来，聚集起残存的体力，一鼓作气，跑过了终点。
马拉松是一项非常残酷的运动。其中的辛苦难以言表。但是还是有很多人痴迷于此，就是因为我们要征服其中一个又一个的挑战吧。
人生也是如此。既然挑战不可避免，就让它们来吧。听从我心，无问西东。
20. 郑洁 (力学1989)
从2009至2019，我不曾停下脚步，一直在波马的路上。
2019年是我的连续11次波马。2020见！
21. 张海 (化工1990)
牛顿四联坡第二个坡是最难的， 坡度大， 距离长。 心率这个时候又冲上来了， 除了右腿的hamstring， 左小腿也开始隐隐约约的感觉要跳。 来吧， 把风箱拉到最大， 告诉自己: your mind quits a thousand times before your body does! 终于， 那个坡顶标志性的教堂出现了！
太阳从云层中冲出来，气温迅速升高； 观众的喧嚣也越来越狂热。 意识还清醒， 但我的感知开始模糊，不仅听不见手表每迈的报时， 也感觉不到提示的震动！姜雷师兄给我大声加油！周围的人不约而同的开始冲刺，我却忽然不舍得把这直道这么快就跑完。
三年前首波马， 带伤3:33完赛。
两年前二刷， 半路抽筋到终点，3:17BQ完赛。
今天， 我2小时51分24秒完赛，没有辜负身上Sub3 Marathoner这几个大字。
观众的热情特别有感染力，也有不少华人观众和自愿者用中文喊：’清华加油，加油！’，让人兴奋不已。毫无疑问， 波马赛道值得二刷， 三刷，再刷…….
誓不过三
(见链接：http://bit.ly/2VGTgwM)。
22. 于军 (生物1990)
2019年波马是我的第4个波马，第11次全马，跑了3小时7秒。我会一直跑波马下去，直到跑不动为止。
星期五我volunteer发号码。第一次做是2007年。这12年有太多的变化。开始基本没什么中国人，我也觉得BQ是那样的遥不可及。今年完全不同了，有太多的中国runners。
这次没破三的原因是我没有taper好，波马前一周跑了100公里。还有就是没有开始练就比赛了。苗师弟对我说要加些间歇跑与节奏跑，要拉伸和力量。
我的波马前年3:00:39，今年3:00:07。所以我还是很开心的。明年目标直接设在255！
我要感谢师父一姐，点点滴滴让我开心，一姐说我long run时讲话太多。我追求的是幸福的欢乐跑，是一种mindfulness。Peace is every step。烟花易逝，我们且行且珍惜。
23. 韩云海 (土木1990) & 24. 吴燕 (土木1990)
在清华校友的影响下，为了身体健康，开始跑步；两年BQ，半年帮助爱人吴燕BQ；成为令人羡慕的清华同班同学夫妻波马档，如约来到波士顿朝圣！我们携手在波马赛道，相约一起跑到85岁！
感受了清华波士顿跑友会的专业服务、校友的热情接待、当地居民观众的呐喊式加油、超虐的赛道、任性肆虐的天气，无一不留下深刻印象！波士顿，我还会回来的！
吴燕：
波马赛道真是很虐，不是上坡就是下坡，本来目标是进4，前半程上坡坡度不大，下坡较多，基本控制着535-540的配速，半程1:58:31，想着伤心坡掉掉速，也差不多能完成目标。
没想到26km开始的四连坡的第一个坡就把我从幻想拉到了现实，坡度大距离长，配速直接掉到6分之外，然后就连下坡都回不到6分以里的配速，这四连坡跑得非常痛苦，真是咬着后槽牙没敢停下来走，生怕走了就再也跑不起来。
最后想着咋也六大满贯之一，别太差了，看着手表和公里计时牌，最后1km咬牙提速，终于以4:09:21完赛。非常感谢波士顿校友会校友们无私的奉献，几个摄影点都是我坚持跑下去的理由，看到摄影点，就赶紧摆pose、微笑，装着轻松的样子。
也要感谢儿子专程从多伦多赶来，在赛道上为我们加油；上次芝加哥，这次波士顿，希望六大满贯的旅程中儿子可以一直陪伴着我们！
25. 戈文明 (精仪研1991)
连续第二次跑波马。因为波士顿冬天的原因，只能在跑步机上训练，室外只跑过一次，赛前还希望超过个人最好成绩。
六迈之后左脚底开始磨破，虽然之后越来越严重，还好坚持下来了。照着下雨的准备，穿着的雨衣在半程后脱掉，有些晚了；在21迈后，基本上是进入无意识跑，好在主观上还在努力超人。
最后成绩比个人最好成绩慢了不少，但成绩排位比号码提高了4000位，所以回头看赛前准备，意志力，战术执行，可以算是满意了。
26. 周爱兵 (电子1992)
2017年波马折戟沉沙，在终点前几公里中暑晕倒。今年由大神弋力哥专程由湾区飞往波士顿陪跑，来跑完两年前没能跑到终点的42.195公里。大女儿在终点附近等着，看她爹怎样从上次跌倒的地方爬起来跑完全程。
今年波马天气一如既往地超出跑友的想象。早上风雨如注雷电交加；开赛前风停雨驻却湿闷有余气温回升，后半程太阳当空颇似2017年波马的酷热景象重现。
上半场跑得似乎尚轻松，下半场状态急转直下，好在有弋力哥作陪和提醒控制住状态。并且吸取上次波马教训，把酷热天气下的补给和降温措施老老实实做足，依状态及时调整佩速，不与自己死磕。最后几迈颇为挣扎，还好调整对路安全完赛。
大谢弋力哥，跑马可以交上一辈子的真朋友，这话千真万确。谢谢清华校友，谢谢BURN。谢谢波士顿，我还会再来。
27. 龚锐 (电子1992)
去年肩膀二次受伤，训练计划只跟了30%。直到头天晚上还不知该怎么跑。预定目标是3:10，策略是先保守，看自己感觉好再加速。
感觉一直没来，半程之后左臀的一个旧伤开始体现。到十八九迈，两个大腿都开始抽筋。接下来的六七迈，就是跟这三个疼痛搏斗了。每次发作了，就要慢下来，后来必须停下来拉伸。
过了”伤心坡”以后，都是好路，我也不太累，可是必须跑很慢，全神贯注保证三个地方不发作。已经不关心成绩了，就想能不能跑完。到最后半个英里觉得没问题了，伤也没有发。
这次跑得非常困难，但是克服困难让我骄傲。在看见Amy大宝二宝的几个瞬间，我觉得这一切都值了。
28. 徐勇 (材料1993)
我对首次波马既兴奋又充满敬畏。赛前全力以赴准备，并给自己订了比较高的目标。
经历了赛前的艰苦训练，并从心理上对天气及可能出现的情况做了细心准备，在最后天气多变的情况下如愿破三，把自己最好成绩提高了近二十分钟。
比赛中，牛顿坡段有抽筋迹象保守减速，最后三英里日晒疲惫，咬牙坚持稍微掉速，但基本达到了二十英里长距离训练加六英里比赛的跑马最高境界，可谓圆满。
得到了无数家人朋友的关心鼓励支持，在波士顿也有校友会的鼎力相助，得以第一次穿着印有清华标志的衣服参赛，到现在耳边似乎还回响着一路上不断的清华加油的声音。
因为路途遥远，原本打算以后不会专门来波士顿参赛了，但亲身体验了波马的氛围后，让我不得不认真地重新考虑这个决定，没准明年会带着更高的目标再见。
29. 杨少华 (电子1995)
电子系95级，“菜鸟”一枚，两年半前开始练习长跑，今年第一次跑波马。
感恩天气晴朗，没有前两年的恶劣天气。
赛道不易，对于胖子来说，天气偏热。
没能PR，但绝对跑爽不辜负此行。
希望大家都能不忘初心，跑步强身健体！
30. 易小兵 (化研1996)
从没有想过自己有一天会跑波马。2017年9月份开始练习跑5千米，后来为清华校友剪辑波马录像，逐渐萌生了要尝试跑一次马拉松的冲动。
2018年7月，从BOLT群里才首次知道波马报名要求，赶紧报了9月9号的Eire Marathon，那时距离波马报名只有9个星期了。一姐说关键是要搞定长跑，于是前7周竟然跑了6个20英里的长跑和一个半马比赛，后2周跑Taper，蛮干导致右腿肌肉有点拉伤，好在首马无惊无险BQ！
我今年波马训练注重质量，而不十分在意跑量。一月份跟着清华“冬勇赛”以慢跑为主打好基础，2月份开始以Hansons Marathon Method为样板，开始了每周一次速度、一次TEMPO、一次力量训练的系统训练；整个训练周期只跑了3次20英里的长跑。虽然今年的天气并不理想，但系统、科学的训练和合理的体力分配让我今年跑波马跑得很顺利，并没有感觉到波马赛道坡度起伏带来的困难，Newton四连坡按计划稍微放缓速度，爬上伤心坡以后感觉甚好，最终顺利达到了破三的预定目标。首个波马之战：完美！
我跑步从零开始到首个波马顺利破三，仅用了一年半时间，心情非常激动！这一年半的跑步，带来的不仅是身体各项健康指标的改善，还认识了不少跑友，更重要的是跑步让自己思绪得以放松，并思考和重新认识自己：Accept what I can’t do and just let it go; accept what I can do and I will do it perfectly!
31. 程熙文 (狼皮，生物1999)
时隔三年，我再次回到波马的赛道。这时我跑步已第七年，里程大约一万三千英里，跑坏了五六双鞋，参加过七八次全马。心情愈发平静。
前4英里虽然是下坡，但是人群拥挤，没有主动穿插。积极调整心态感受身体。虽然雨后闷热，但是空气湿润。很快开始主动降温。跑到一半，冷风起，体感冷。遂调整一下，跳过了好几个水站。
再后来雨后天晴，暴晒。观众非常热情，周围高手很多，节奏感很快。留意了脚下的路况，避免坑和铁轨。顺利完成了我的第二次波马。
这次深度体验，对赛道感知和体力分配经验更足了。这个城市的精神、人和物都给我留下了深刻的印象。我们训练的每一步都是来到这里无数个决定性瞬间之一。每个人来这里的理由千差万别，来的方式都一致。一期一会，波士顿，再见。
32.邓利 (小利子，水利2000)
没有在波马达到BQ线335，也没有守住340，最后345完赛，留住念想，等我回来报仇😂。
前半程总体下坡多，为了给后半程跑出多余时间，下坡冲得太狠，跑过一半就出现抽筋症状，疯狂掉速，到39公里终于在赛道上抽筋，拉伸完以后勉强继续跑。
穿着清华队服，一路各种华人团体的加油声不绝于耳，接近终点的时候观众里出现一个身影蹭上栏杆凌空一声响亮的校训——自强不息，厚德载物，感动得热泪盈眶，心率飙升。
最后比赛200米的冲线直道上，一位老者抽筋站不起来，周围几位跑者纷纷上前帮忙，抬起半坐的老者向终点挪到，两侧原本就热情的观众立刻被点燃，欢呼声叫喊声响彻云霄，再次激动不已，为身在其中感到庆幸和些许自豪。
33. 罗盎 (经管EMBA 2016)
北美波马想劈壁，
雄心壮志滑铁卢。
待得来年返赛场，
必将手擒独角兽。
34. 韩笑 (电子2007级家属，首波马PR3分半钟，参赛华人选手Top 10)
我这次虽然PR了三分半多，但跟我的训练相比，我自己不是很满意。最后进入华人top10，我觉得意外，但能拿到这个荣誉，也能激励自己日后更加努力！
跑波马，大赛经验非常重要！跑马除了平时认真训练，更需要有强大的赛场应对能力。未来马拉松的目标是：越来越快! 享受跑马！波马，你等着我！
35. 余冰 (清华之友)
我再次回到了波马热情、温暖和激动人心的赛道。
2012波马，高温，热死了，居民把装满冰块的冰水放在赛道边，居民把自家水管也接出来。我的身体得到了冷却，心里却获得了温暖。波马的观者让我感动，也是我见过的最好的马拉松观者。
听到2013年波马爆炸的消息，我感到非常震惊，同时心想一定要再次回到波马赛道支持波马。
终于，7年之后，在2019年，我再次回到了波马魂牵梦绕的赛道，再次体验了波马观者无与伦比的热情和温暖，最终圆满完赛，并继续BQ。这次波马，对我而言，是一次从伦敦到波士顿的感恩之旅。波马，我还会回来。
（五）可爱的志愿者们
林巍 (1985环境，波马清华后援团总指挥、波士顿清华校友会理事、北美清华校友会联合会副会长) 感言：
今年的波士顿马拉松对我来讲非常特别：本来第一次获得波马报名资格(报名成绩3:26:28，BQ标准3:30:00)，但是由于今年报名的高手太多，最终我没有得到参赛名额。这是一个遗憾。所幸我住在波士顿，所以还有机会参与志愿服务，亲眼见证这场跑者和观众共同的狂欢。
感谢20几位校友志愿者参与清华波马跑团的服务服务工作。这次的后援工作涵盖了录像、文字报道、啦啦队,、赛前聚餐会、清华荣誉跑衫、终点大本营， 各项赛前赛后后援工作都在前几屇高水平基础更加出色，不仅给参赛运动员提供了贴心的服务和赛道上的精神鼓励，还通过照片、视频、文字等方式向不能到现场的校友们传递了清华跑者追求卓越的精神风貌、分享了胜利的喜悦、展示了清华人永不言老的自信。
感谢计算机系1981级高鹏师兄对本次活动慷慨大方的独家亲情赞助，因为有了这笔赞助，所有后援工作都顺利进行，做得又快又好。
最后祝贺所有参赛运动员！感谢你们用自己的故事告诉世界：清华能够创造传奇。
部分清华后援团志愿者与蓬铁权学长夫妇合影
录像：易小兵、仇沛然、林巍
文字报道：黄兴华、魏琼、吴海明、张择楷、金磊、孙垂丽、林巍
啦啦队：魏琼、刘燕生、姜雷、梁文涛、戴文翰、黄兴华、张择楷、刘翔、林巍
终点大本营：张旷渊、郑洁、林巍、
聚餐：吴海明、刘春华
纪念跑衫：蓬蔓、蔡红梅、刘春华
独家亲情赞助：高鹏 (计算机系1981)
（六）尾声
2019年的波马迎来了五位特殊的清华跑者：
程熙文 (狼皮，1999生物)：2017首次波马，因为摔跤和中暑两次进入医疗帐篷，最后血迹斑斑冲过终点。经过2年的科学训练，他给自己送上了最好的波马礼物：安全完赛，成绩2小时51分49秒。期待在波马的赛道能再次看到永不停息的“狼皮”。
周爱兵 (爱总，1992 电子)：2017首次波马，因高温中暑晕倒在40公里处， 未能完成比赛。两年后，更加成熟的爱总带着对波马的深深敬意，跑出了2小时59分16秒的优异成绩。爱总的人生永不言败。
张海 (海神，1990化工)：2016首次波马，带伤3:33完赛；2017再来波马，在高温中半路抽筋到终点，3:17BQ完赛；2019，近乎完美的达到预定目标， 以2:51的优异成绩完赛，终于披上了“Sub3 Marathoner”破三荣誉衫。海神还会再来波马续写奇迹。
姜雷 (1985经管)：2017首次波马，因高温中暑晕倒在40公里处， 未能完成比赛。2018强势归来，在低温和狂风暴雨中跑出了自己的最好成绩，3:17BQ完赛；2018夏天，从自行车上摔下严重受伤，半年后，从瘫痪中顽强恢复。这次专程来波马赛道为清华的兄弟姐妹们加油。我们期待在波马的赛道再次看到姜雷的飒爽英姿。
蓬铁权 (1956机械)：这位被大家亲切地称为“蓬叔“的长者已经年过八旬，却仍然保持着矫健的身姿和年轻的心。1958年11月3日，他第一次参加全国马拉松锦标赛，就以2:32:54的优异成绩打破全国纪录，成为清华历史上第一位国家级运动健将。在赛前加餐会上，他高歌一曲激励后辈的清华跑者：
不白活一回，大鹏腾空往高飞……
活就活它个老变少呀，活就活它个虎生威
不白活一回，活它个心想事成笑声脆
人们常说：人生如同马拉松。 其实对于跑者，马拉松如同人生。
马拉松如同人生。你原来能跑多快没有那么重要，一直奔跑在路上，你每天都在成为更好的自己。
马拉松如同人生。成功是99%的汗水和1%的机遇。当你完成赛前的科学练习并积累了足够的跑量，99%的任务已经完成了。站在起跑线上的那一刻，良好的结果就在前面。1%的机遇只是决定良好和优异。
马拉松如同人生。只要你心里住着一个清澈少年，你的脚步就会像少年一样轻快。哪怕皱纹已经爬上你的额头，它也永远不会爬到你的心里。
2020波马倒计时已经开始。清华跑者, 永不停息！
