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We all know we need to train consistently, train hard and “recover harder” in order to see achieve optimal performance, and triathletes are great at training more and

这个动作是靠墙静蹲，它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。 你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。每天练习10-20分钟，可以分多次完成。 一个星期之后，你会感觉膝盖年轻了10岁！ 分享给膝盖受过伤以及强壮膝关节的朋友们，希望对你们有帮助。

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