马拉松总结

I did it! 上午完成了我第一个正式的马拉松比赛（26.3英里，42.2公里），成绩4:09:18，比我事先的目标4:20快了十分钟左右。
应该说我尽全力了，跑过终点后一段时间根本迈不开步子。我原计划4小时完成，可惜训练跟不上，只好降低要求。训练计划要求每周跑五天加一天锻炼别的，平均40英里/每周，因为时间有限，我只能做到每周三天，30英里左右。我今天开局速度控制的很好，前半程控制在2个小时，并且比较轻松，让我一度燃起冲击4小时的希望，然而从第18英里后训练不足的后果体现出来了，跑的非常艰难。
我还是很高兴有这样的成绩，要知道几年前我跑十分钟都会吐。从14年初开始决定跑马，我跑了三个半马比赛，成绩是一次比一次糟糕，因为只有第一次是完全遵守训练计划的。我觉得跑马最基本的只有两点，一是时间，而是决心。我想大部分人如果想跑，都可以完成。当然要避免受伤，一旦伤痛必须要马上停下来。我膝盖和脚踝都疼过一段时间，不疼了我就接着跑。至于成绩本身我个人认为不是那么重要，反正都是跟自己比。
说了这么多，算是我对这两年跑马的心得吧。最后感谢清华跑群，我作为清华之友一直在里面混，平时学习训练技巧，比赛有赛前准备指导，比赛中啦啦队支持，赛后有聚餐，但最重要的是里面浓浓的鸡血激励着我一直坚持跑下去。我想我会一直跑下去。