总结

听雷队的趁热打铁总结。训练：这次比赛确实是临时决定的，所以并没有系统针对性训练，仰仗的是之前的身体素质整体训练和半马以赛代练，所以没有太多经验了。赛前准备：赛前饮食是按照群里大伙的经验准备的，前三天断了碳水（这个之前就不太吃碳水和肉，所以不难），最后三天补了一些面条和肉，周日早就只吃了milk shake，酸奶香蕉，赛前去了厕所，但刚开始可能太冷肚子还是不舒服，这个情况持续了十迈，但坚持没有去厕所，因为知道一停下就很难起来了。比赛过程：比赛过程算比较曲折，赛前没有时间热身，一开始跑得实在是冷，一迈脱衣服的时候还很冷，小腿前侧疼痛，应该是太冷没有活动开，同时我平时靠音乐来保持步频，前五迈挤在人群里信号不好导致spotify的running一直无法打开。五迈之后逐渐进入状态，找到节奏，身体变暖，开始逐渐过人，之前一直在335的兔子后面跟，这个时候超过去，七迈左右看到向凯身影，大约十迈处赶上，这一段有目标非常有动力。十迈的时候彻底跑开了，自我感觉良好，也就没有可以压速度，在十二迈水站过了向凯，这一段配速730，当时目标330完赛。有关补给，我跳过了前两个水站，之后每个都补了水和佳得乐，各一小口，也补了两个能量胶，补给都没有停下来。之后保持状态直到十五迈开始吃力，但还能坚持800的配速到二十迈。二十迈开始非常吃力，向总赶上了我但没法跟上。二十迈之后速度掉的非常快，二十二迈用的activity tracker没电于是之后不知道配速了，最后发现最后三迈配速十分钟，这个时候只能把目标改成340。所幸精神力量尚足以支撑最后的六迈，没有抽经没有停下来。最后到终点也没有力量冲刺，直到看到终点发现时间3:39:30，努力跑了二十米，幸运的将时间定格3:39:51，目标达成。总得而言这次比赛确实只是在吃老本，好在是第一次认真跑，怎么都是PR心里没有压力，另外和大家一起跑的感觉非常好！